"Nepříjemný stav, kdy se v těle hromadí to, co by mělo být už dávno venku - mimo střevo. Za zácpu se považuje, odchází-li stolice méně, než 3x za týden. Je tedy mylná představa, že stolici bychom měli mít denně. Zácpa obtěžuje mnoho žen. Ale i mužů. Kdejaké články čtou potají, protože mluvit o těchto věcech není zrovna ""in"". S nadějí provádějí různé zaručené rady. Říkají, že musí vykouřit alespoň jednu cigaretu, aby bylo posezení na WC úspěšné. Poslouchají ale i další doporučení. Snaží se pít hodně vody. A stále nic. Třeba i několik dní. Jak na to? Především se pokusit zklidnit každodenní rytmus. Na záchod usednout nejraději pravidelně ve stejnou dobu (i kdyby zpočátku bez kýženého efektu). Ale pozor!!! Netrénovat střeva usednutím do ticha záchodu jen proto, že chci vyluštit křížovku. To by se mohla cítit oklamaná a příště by nemusela reagovat správně. Četl jsem mnohé zaručené rady, jak donutit zažívací trakt ke správné funkci. Většina z nich se mi ale zdá, slušně řečeno, ujetá. Vždy je to především nějaký rituál, či situace, připomínající reflexní slinění u Pavlových psů. Ať způsobí samotnou zácpu (nejčastěji pobyt v cizím prostředí - dovolená, návštěva, hotel,), nebo mají naopak pomoci (třeba cigareta, určitý druh jídla, klystýry, cvičení,), ve většině případů se domnívám, že běží o výrazný vliv psychiky. Celou dobu mluvím o jinak zdravých lidech. Pohodoví lidé zácpu nemívají. K tomuto článku jsem připojil obrázek, který vám nyní vysvětlím. Mnozí mluví o vláknině. Nás zajímá ta vláknina, která má schopnost zvětšit díky vodě svůj objem až 10x. Křováci prý zácpou netrpí, protože jejich přirozená strava obsahuje zhruba 2x (i vícekrát) větší množství této vlákniny, než my. K obrázku. Přidáme-li do střeva více vody, moc pozitivního se s naší stolicí nestane. Dodáme-li však navíc vlákninu, tato zvětší střevní obsah a to začne dráždit k vyprazdňování. Navíc, vláknina pomáhá v čištění střeva, resp. ve včasném odstraňování pro trávení nepotřebného. Delší ""pobyt"" zbytků po zažívání způsobuje nepříjemnosti - větší možnost infekcí, plynatost, zhoršení vstřebávání živin a samozřejmě bolest břicha. Tyto obtíže se mohou pochopitelně podílet na dalších problémech - např. gynekologických, kožních, alergiích. Není možno zapomenout na společenské komplikace.Proto o kvalitu svého stravování pečujte pečlivě. A těšte se na rozhovor s výživovým specialistou, který vyjde brzy.MUDr. Václav Lukáš, dr@pomrtvici.cz, www.pomrtvici.cz, www.mrtvice.braingame.cz"